Resolusi pengin bikin badan jadi fit dan keker itu positif. Kira-kira apa kita salah satu orang yang tiba-tiba daftar jadi member gym di tahun ini? Weits, bagus, tapi lebih bagus lagi kalau kita tahu, ada beberapa hal yang boleh dan nggak boleh dilakuin ketika nge-gym. Gym itu ibarat angkot, maksudnya ruang publik jadi kita kudu jaga etika. Nah, jangan sampai kita jadi pelaku beberapa perilaku di bawah ini, yes?
Jangan workout hanya karena lagi nge-tren.
Cuma karena di Instagram lagi rame-ramenya #benchpresswhilehuggingyourwifechallenge kita jadi ikut-ikutan kaya gitu di gym. Setiap orang punya kebutuhan workout masing-masing. Sesuaikan aja dengan target dan kemampuan kita.
Jangan monopoli alat.
Kalau gym lagi rame, jangan sampai monopoli alat karena nanggung dua atau tiga set lagi, atur-aturlah gimanapun juga gym itu tempat umum.
Jangan lupa buat kembalikan alat ke tempatnya.
Biasanya alat-alat buat angkat beban, nih yang suka berceceran gitu aja sehabis dipakai. Atau nggak ngembaliin plate di barbel dan ngebiarin orang setelah kita keberatan pas ngatur barbelnya. Jangan barbar gitu lah, beresin dan kembalikan ke tempat semula.
Jangan berisik!
Teleponan, ngobrol keras-keras, atau sekadar mengerang keras sambil angkat beban kayak Samson itu mendingan jangan, deh. Apalagi ngobrol keras-keras di ruang sauna yang seharusnya jadi ruang buat relaksasi. Mohon maaf nih, kelakuan kayak gitu.... norak.
Baca: Pertama Kali Nge-Gym? Pelajarin Dulu Nama & Fungsi Alatnya
Jangan pakai parfum berlebihan, atau jangan pakai parfum sama sekali.
Parfum itu bakal ngeluarin aroma yang kuat tanda bau badan kita yang disamarkan, jadi kalau pakai parfum kebanyakan atau pakai parfum yang baunya kuat pas kita lagi aktif-aktifnya memproduksi keringat ya... itu bisa ngenganggu mas-mas, mbak-mbak cantik di sebelah.
Jangan ngurusin urusan orang lain.
Orang sebelah salah pakai alat? Atau pake metode yang salah? Udah biarin aja, bukan tugas kita buat benerin atau ngasih tau, kecuali dia yang nanya.
Jangan ngeliatin orang segitunya.
Nggak sopan buat ngeliatin orang, mau itu di sarana gym, di loker, apalagi sampai ngintip di kamar mandi. Jadi inget ya, kalau ada Bro sesama pejuang gym yang badannya bagus, mau ada cewek seksi tetap jaga pandanganmu kaum Adam!
Jangan angkat beban yang nggak sesuai dengan kemampuan.
Jangan maksa pengen keliatan keren sama abang-abang di sebelah yang lagi ngangkat barbel sampai 100 kg. Kalau sudah terlatih, manusia emang bisa ngangkat beban satu sampai dua kali berat badan, tapi kalau belum terlatih bisa mulai dari persentase 25% berat badan dan bertahap naik ketika sudah biasa.
Ruang locker dan sauna itu bukan kamar pribadi.
Jangan taruh barang sembarangan di loker tanpa pengawasan. Selain bisa menghalangi orang lewat takutnya barang kita juga bisa hilang. Jangan juga sampai nggak pakai sehelai pakaian pun di ruang sauna, itu ya bikin awkward sesama bapak-bapak yang budiman.
Nggak istirahat.
Jangan sampai nggak istirahat. Selama 30 detik sampai dua menit adalah waktu istirahat yang ideal untuk jeda antar set atau pergantian alat. Kalau kita punya frekuensi nge-gym setiap hari sediakan juga waktu istirahat sehari. Apalagi kalau lagi sakit, nggak usah maksain buat nge-gym dan nyebarin kuman-kuman penyakit ke orang-orang gym. Udah di rumah aja istirahat!
